Astaxanthin ist ein roter Pflanzenfarbstoff, der in der Mikroalge Haematococcus pluvialis vorkommt 1. Diese Alge produziert Astaxanthin als Schutzmechanismus gegen Stressfaktoren wie intensive Sonneneinstrahlung 2. Der rote Farbstoff schützt die Alge vor Schäden und verleiht auch Krebstieren, Lachsen und Flamingos ihre charakteristische Farbe.
Astaxanthin ist ein Carotinoid mit antioxidativer Wirkung 1 . Es wird daher in Nahrungsergänzungsmitteln und Hautpflegeprodukten verwendet.
Studien zu Astaxanthin
- Haut: Eine Studie mit 65 gesunden Frauen, die 6 oder 12 mg Astaxanthin täglich einnahmen, ergab, dass Astaxanthin Falten und Trockenheit reduzierte 3. Eine weitere Studie mit 36 Probanden zeigte, dass die tägliche Einnahme von 6 mg Astaxanthin über 8 Wochen die Elastizität der Haut verbesserte und Falten reduzierte 4.
- Augen: Eine Studie mit 100 gesunden Probanden untersuchte die Wirkung von Astaxanthin auf die Ermüdung der Augen bei der Arbeit an Bildschirmen. Die Ergebnisse zeigten, dass Astaxanthin die Akkommodationsfähigkeit des Auges verbesserte und die Symptome der Augenmüdigkeit reduzierte 5 .
- Sportliche Leistung: In einer Studie mit älteren Probanden (65–82 Jahre) wurde die Wirkung einer Kombination aus Astaxanthin (12 mg), Tocotrienol (10 mg) und Zink (6 mg) in Verbindung mit Bewegung untersucht. Die Probanden nahmen die Wirkstoffkombination oder ein Placebo über 4 Monate ein und trainierten 3 Monate lang mit steigendem Intervall Gehen am Laufband. Die Ergebnisse zeigten, dass die Wirkstoffkombination zu einer Steigerung der Ausdauer (Trainingszeit beim Gehen am Laufband, >50 %), der Gehstrecke im 6-Minuten-Gehtest (>8 %) führte 6.
Astaxanthin Dosierung
Die empfohlene Dosierung von Astaxanthin liegt bei 4-12 mg pro Tag 8. Es wird empfohlen, Astaxanthin zusammen mit einer Mahlzeit einzunehmen, die Fett enthält, um die Aufnahme zu verbessern 9.
Astaxanthin Nebenwirkungen
Astaxanthin ist im Allgemeinen gut verträglich. In seltenen Fällen können leichte Magen-Darm-Beschwerden auftreten 7.
Astaxanthin kaufen
Astaxanthin ist als Nahrungsergänzungsmittel in verschiedenen Formen erhältlich, z. B. als Kapseln, Pulver oder Öl. Es ist wichtig, Astaxanthin von einem seriösen Hersteller zu kaufen, um eine hohe Qualität und Reinheit des Produkts zu gewährleisten.
Astaxanthin Test
Es gibt verschiedene Tests, um die Qualität von Astaxanthin-Produkten zu überprüfen. Ein wichtiger Test ist die HPLC-Analyse (Hochleistungsflüssigkeitschromatographie), mit der die Menge an Astaxanthin im Produkt bestimmt werden kann 11.
Fazit
Astaxanthin ist ein Nahrungsergänzungsmittel mit antioxidativer Wirkung. Studien haben gezeigt, dass Astaxanthin positive Effekte haben kann, jedoch braucht es weiterhin tiefergehende Studien, um die Effekte aussagekräftiger und statistisch relevanter zu belegen 10.
