Besser Schlafen: Tipps und Tricks für erholsame Nächte

"Doch mit dem Morgen kam kühle Besinnung." - SIR WALTER SCOTT

Nachts regeneriert sich unser Körper. Für einen entspannten Schlaf und erholsames Aufwachen benötigt er essenzielle Nährstoffe. Genau hier setzen Produkte wie Tagespacks Sleep an: Sie liefern eine optimale Kombination aus Magnesium, Omega-3-Fettsäuren, Ashwagandha, Eisen und Vitamin C – und das in einer besonders gut verfügbaren Form. So unterstützt du aktiv deine Entspannung, Schlafqualität und nächtliche Erholung.

Was die Schlafqualität beeinflusst

Viele Faktoren, die unsere Schlafqualität bestimmen, haben wir selbst in der Hand . Eine passende Schlafumgebung ist die wichtigste Voraussetzung für einen guten Schlaf. Das Schlafzimmer sollte möglichst ruhig, gut gelüftet, dunkel und nicht zu warm sein (18 Grad sind ideal)¹. 

 

Tipps für besseren Schlaf

 

• Schlafhygiene: Feste Regeln und Rituale helfen, ausreichend gut und lange zu schlafen. Ein geregelter Schlafrhythmus unterstützt den Körper dabei, einen stabilen Schlaf-Wach-Zyklus zu entwickeln ².
• Schlafritual: Ein Schlafritual vor dem Zubettgehen kann das Einschlafen erleichtern. Das kann Meditation, autogenes Training, eine Tasse Tee oder ein warmes Bad sein ³.
• Entspannung: Spezielle Anti-Stress- und Atemübungen helfen dabei, vor dem Zubettgehen zur Ruhe zu kommen. Yoga, Meditation und autogenes Training beruhigen das Nervensystem und führen zu Tiefenentspannung.
• Ernährung: Achte auf deine Ernährung. Vermeide schwere Mahlzeiten oder koffeinhaltige Getränke am Abend ³.
• Bewegung: Regelmäßiger Sport und Bewegung fördern den Schlaf. Achten Sie aber darauf, dass die sportliche Aktivität nicht zu kurz vor dem Schlafengehen stattfindet.
• Digitale Medien: Verzichte auf Smartphone- und TV-Nutzung im Schlafzimmer. Das blaue Licht hemmt die Melatoninproduktion.

 

Schlafstörungen natürlich behandeln

 

• Pflanzliche Mittel: Heilpflanzen wie Passionsblume, Hopfen, Lavendel, Baldrian und Melisse wirken schlafanregend ⁴.
• Entspannungstechniken: Meditation, autogenes Training und Progressive Muskelentspannung können helfen.
• Hausmittel: Warme Bäder, beruhigende Getränke wie Kräutertees und ätherische Öle können beim Einschlafen helfen⁵.

 

Tagespacks Sleep: Dein Begleiter für besseren Schlaf

Unsere Tagespacks Sleep enthalten eine gezielt abgestimmte Kombination essenzieller Mikronährstoffe, die deine Entspannung und nächtliche Regeneration unterstützen. Mit Magnesium für die Muskelfunktion, Omega-3 für die mentale Ruhe, Ashwagandha zur Stressreduktion sowie Eisen und Vitamin C für eine optimale Sauerstoffversorgung bereitest du deinen Körper perfekt auf eine erholsame Nacht vor – einfach, effizient und genau portioniert. Dein täglicher Begleiter für besseren Schlaf und mehr Wohlbefinden.

 

Das ist in Tagespacks Sleep enthalten:

 

• Magnesium: Magnesium entspannt Muskeln und Nerven und unterstützt so einen ruhigen Schlaf. Es reduziert innere Unruhe und hilft dem Körper, sich zu entspannen.

 

• Eisen + Vitamin C: Eisen ist wichtig für das Nervensystem und die mentale Erholung. Es verringert Stress und Erschöpfung. Ein ausgeglichener Eisenhaushalt ist essenziell für die Sauerstoffversorgung des Gehirns. Vitamin C unterstützt die Eisenaufnahme.

 

• Ashwagandha: Ashwagandha wird traditionell in Indien seit Generationen verwendet und ist bekannt als Begleiter für den stressigen Alltag.

 

• Omega 3 XL: Omega-3-Fettsäuren sind wichtig für die Gehirnfunktion. Die Fettsäure DHA trägt zum Erhalt der normalen Gehirnfunktion bei.